別居して寂しい気持ちを紛らわす方法は？セカンドパートナーを作ることも選択肢

仕事終わりに誰もいない家で一人でご飯や日々の出来事を話す相手がおらず、寂しいと感じる既婚者は多いです。

寂しい気持ちのまま何も行動をせず放置していれば、次第に心が病んでいくでしょう。

本記事では、旦那と別居して寂しい理由や寂しい気持ちを紛らわす方法、癒しを得るためにセカンドパートナーを作ることも選択肢の一つの理由を解説していきます。

また、既婚者が異性と出会うためのおすすめの場も紹介します。筆者（あい）としては、既婚者・セカンドパートナー向けマッチングアプリが一番おすすめだと考えてます。

人生は一度きり！日々を楽しく生きないと時間がもったいないですよ。人が幸せに生きていくコツは、心が通じ合える異性の存在がいることです。

※今の生活で現状満足している人はこの記事を読まなくても大丈夫です。

あい

既婚者だけどセカパ持ち

Profile

結婚生活15年目で子供一人。子供は好きだけど、旦那への愛情は薄く、人生は一度きりだし楽しく行きたいと思い、同じ既婚者の男性とセカパの関係を持つ。

旦那と別居して寂しい５つの理由は？

旦那と別居することには、心の中で抱える寂しさや孤独感が大きくなることがあります。

別居中の女性が感じる寂しさにはさまざまな理由があり、感情的にも肉体的にも影響を与えることがあります。

ここでは、旦那と別居して寂しい理由をいくつか挙げて、その背景を探ります。

日常的なコミュニケーションが不足する

一緒に暮らしていたときは、日々の会話や些細なやり取りが自然にあったものです。しかし別居を始めると、そのようなコミュニケーションがなくなり、寂しさを感じやすくなります。特に、普段から相談や共感を求めていた人がいないことは、心理的な負担になることが多いです。

背景：

• 共有する時間や会話の機会が減ることが寂しさを強調する。
• 日々の小さな出来事を報告したり、笑い合ったりすることで感じていた安心感がなくなる。

💡対策:
別居している場合でも、電話やメッセージで意識的にコミュニケーションを取ることで、少しでも心の孤独感を和らげることができます。

物理的な孤独感

旦那がいなくなることで、物理的な空間が広く感じられることも寂しさを増す要因です。夜、一人で寝ることや、一緒に過ごしていた空間が空っぽに感じることは、非常に孤独感を強く感じさせます。

背景：

• 寝室に一人で寝ること、食事を一人でとることが日常化することで、孤独感が増す。
• 物理的な距離が生まれると、心の距離も感じやすくなる。

💡対策:
生活空間を整え、自分がリラックスできる環境を作ることが大切です。また、ペットを飼うなど、孤独感を少しでも和らげる方法を試してみましょう。

将来への不安感

別居を選んだ結果、将来の不安が大きくなることがあります。夫婦関係がどうなるか分からない状況で、今後の自分の人生について漠然とした不安を感じることがあります。特に、お互いに対する気持ちや家族の未来について考えさせられることが多く、精神的に大きな負担となることがあります。

背景：

• 別居が一時的なものなのか、最終的な離婚に繋がるのかが不明確。
• 経済的な不安や、生活の安定性が心の中で不安要素となる。

💡対策:
不安な気持ちを軽減するために、将来に向けての計画を少しずつ立ててみましょう。支援を求めることも一つの方法です。カウンセリングを受けたり、信頼できる人に話を聞いてもらうことが心の支えになります。

家庭の役割を一人でこなす負担

別居後、家庭の責任を一人で背負うことになります。子供の世話、家事、仕事などを全て一人でこなさなければならず、その負担が大きいと感じることがあります。特に、これまで旦那と分担していた家事や育児を一人で行うことは、身体的にも精神的にもストレスを感じさせます。

背景：

• 家庭内での役割分担がなくなることで、一人で全てを担う負担が重くなる。
• 旦那がいないことで、助けを得ることができず、孤立感が強くなる。

💡対策:
家事や育児の負担を少しでも軽減する方法を考え、場合によっては外部のサポートを活用することが有効です。また、自分の時間を持つことで、リフレッシュできる機会を作ることが重要です。

愛情不足による寂しさ

旦那と別居すると、愛情の受け取り方が変わり、寂しさを感じることがあります。特に、スキンシップや日常的な愛情表現がなくなることで、愛されている感覚が薄れてしまいます。人は愛情を感じることで心が安定しますが、その愛情が足りないと不安感や寂しさが増します。

背景：

• 物理的な距離があることで、愛情表現が減少。
• スキンシップや会話で感じていた安心感が失われる。

💡対策:
自分自身を大切にし、愛されることを外部に求めるのではなく、自己愛を育むことが大切です。自己肯定感を高めることが、寂しさを和らげる一歩となります。

別居して寂しい気持ちを紛らわす６つの方法

旦那と別居をしていると、どうしても寂しさを感じる瞬間が多くなります。

物理的な距離や日常的な交流が失われることで、孤独感や心の隙間を埋めるのが難しくなりがちです。

しかし、この寂しさを少しでも軽減するためには、意識的に自分の心と向き合い、心地よい方法で紛らわせることが大切です。

以下では、別居中の寂しい気持ちを紛らわす方法をいくつかご紹介します。

自分の時間を大切にする

自分一人の時間を大切にすることで、心の余裕を持つことができます。趣味に没頭したり、今までやりたかったことに挑戦してみると、寂しさを感じる暇もなくなります。

例：

• 好きな映画やドラマを観る。
• 新しい趣味を始めてみる（絵を描く、料理、ガーデニングなど）。
• 読書や瞑想を取り入れてリラックスする。

💡ポイント:
一人の時間を楽しむことで、心がリフレッシュし、寂しさを感じにくくなります。

友達や家族と積極的に交流する

寂しさを感じたときには、信頼できる友人や家族に連絡して話をするのが有効です。普段から支え合える関係を築いておくことで、気持ちが楽になります。

例：

• 電話やオンライン通話で近況を話す。
• 週末にランチやお茶を共にしてリフレッシュ。
• メッセージやSNSで気軽にやり取りを楽しむ。

💡ポイント:
他者との交流は、孤独感を和らげ、心を温かく保つ助けになります。

新しい出会いを求める

別居中で心が寂しい場合、思い切って新しい出会いを求めるのも一つの手です。マッチングアプリやイベントを活用して、気軽に異性と会話を楽しむことで、寂しさを紛らわせることができます。

例：

• 趣味が合う人との出会いを探す。
• マッチングアプリで気軽に会話を楽しむ。
• オンラインイベントやコミュニティに参加する。

💡ポイント:
新しい出会いが心の充実感を生み、寂しさを一時的に忘れさせてくれることがあります。ただし、軽い気持ちで始めることが大切です。

心の整理をするために日記をつける

寂しさや不安を感じたときには、自分の気持ちを紙に書き出すことで心が整理されます。日記は感情を吐き出す場所として有効です。

例：

• 毎晩、今日感じたことを素直に書き留める。
• 自分の気持ちを言葉にして整理する。
• 小さな目標や夢を日記に書くことで前向きになれる。

💡ポイント:
書くことで、無意識に抱えていた感情を外に出すことができ、心の負担が軽くなります。

運動やエクササイズで体を動かす

運動をすることで、体を動かしながらストレスや寂しさを発散することができます。エンドルフィンが分泌されることで、気分が良くなり、寂しい気持ちを紛らわせる効果があります。

例：

• 散歩やジョギングを日課にする。
• ヨガやピラティスを始めてみる。
• スポーツジムに通う、またはオンラインでエクササイズ動画を活用する。

💡ポイント:
体を動かすことで、心身ともにリフレッシュでき、気分が晴れやかになります。

ペットと過ごす時間を大切にする

もしペットを飼っているなら、その存在が大きな癒しとなります。ペットは無条件に愛情を返してくれるので、寂しい気持ちを癒すのにぴったりです。

例：

• ペットとの散歩を楽しむ。
• 一緒に遊んだり、触れ合う時間を大切にする。
• ペットに話しかけることで、心が温かくなる。

💡ポイント:
ペットとの時間が、精神的な支えになり、寂しさを感じにくくすることがあります。

別居して寂しい気持ちを紛らわすならセカンドパートナーを作ることも選択肢

仕事終わりに誰もいない家で一人でご飯や日々の出来事を話す相手がおらず、寂しいと感じる既婚者は多いです。

そのような状態を放置していれば、次第に心が病んでいくでしょう。

なので、解決策として、婚外恋愛やセカンドパートナーを作ることを提案します。

日々の刺激や新たな癒しを得ることができる可能。

また、お互いが心を通じて支え合うことで新たな活力となり、家庭の問題に対しても前向きな視点を持つことができるかもしれません。

セカンドパートナーを作ることのメリットは以下です。

詳しくはこちらの記事を参考にしてください。注意点も含めて解説しており、セカンドパートナーをもつことを総合的に勘案して行動できるようになりますよ。

セカンドパートナーを作るなら、既婚者・セカパ向けマッチングアプリがおすすめ

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まとめ：既婚者マッチングアプリで新たな刺激をプラス！

既婚者向けマッチングアプリは、安全かつ効率的に異性とつながるための最適なツールです。

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新しいつながりが、日常生活にちょっとした刺激と彩りを加えてくれるはず。

ぜひ、自分に合った出会いを楽しんでください！

あい

既婚者だけどセカパ持ち

結婚生活15年目で子供一人。子供は好きだけど、旦那への愛情は薄く、人生は一度きりだし楽しく行きたいと思い、同じ既婚者の男性とセカパの関係を持つ。