旦那・夫が単身赴任でいない…寂しい気持ちの克服方法は？セカンドパートナーを作ることも選択肢

旦那が単身赴任で家におらず寂しさを抱えて過ごしている妻は多いです。

そのような状態を放置していれば、次第に心が病んでいくでしょう。

本記事では、旦那が単身赴任でいない時に寂しいと感じる理由や乗り越える方法、癒しを得るためにセカンドパートナーを作ることも選択肢の理由も解説していきます。

また、既婚者が異性と出会うためのおすすめの場も紹介します。筆者（あい）としては、既婚者・セカンドパートナー向けマッチングアプリが一番おすすめだと考えてます。

人生は一度きり！日々を楽しく生きないと時間がもったいないですよ。人が幸せに生きていくコツは、心が通じ合える異性の存在がいることです。

※今の生活で現状満足している人はこの記事を読まなくても大丈夫です。

あい

既婚者だけどセカパ持ち

Profile

結婚生活15年目で子供一人。子供は好きだけど、旦那への愛情は薄く、人生は一度きりだし楽しく行きたいと思い、同じ既婚者の男性とセカパの関係を持つ。

旦那・夫が単身赴任でいない…寂しいと感じる心理背景は？

旦那が単身赴任をしている場合、寂しさや孤独感を感じることは少なくありません。その理由はさまざまですが、以下の7つの主な要因を挙げ、具体例を交えて解説します。

1. 一人の時間が長すぎる

旦那がいないことで、家で一人で過ごす時間が長くなり、その孤独感が大きく感じられます。特に家事や育児を一人でこなすことに疲れ、誰かと一緒に過ごしたいという気持ちが強くなります。

具体例

• 「食事の準備をしても、誰かと一緒に食べる楽しみがない」
• 「寝室で一人で寝るのが寂しくて、寝る時間が憂鬱」

💡 ポイント
一人で過ごす時間を有意義に使うために、趣味や友達との時間を増やすことを考えると良いでしょう。

2. 生活のリズムが乱れがち

旦那が単身赴任でいないと、生活のリズムが一変します。特に夜、旦那と一緒に過ごす時間がなくなることで、日常の中で感じる安定感や安心感が欠け、心が落ち着かなくなることがあります。

具体例

• 「夜寝る前に旦那と話すのが習慣だったのに、それがないと寝付けない」
• 「一人での寝かしつけや食事後の片付けがどうしても面倒に感じる」

💡 ポイント
生活のリズムを整えるために、リラックスできる時間を自分なりに作ることが大切です。たとえば、寝る前にリラックスできる音楽や読書を取り入れてみるといいかもしれません。

3. 日々のコミュニケーションが減少

旦那と毎日のように会話を交わしていた日常がなくなると、自然にコミュニケーションが減ります。特に、寂しさや孤独感が強くなる原因の一つとして、言葉を交わす機会の減少が挙げられます。

具体例

• 「旦那と一日の出来事を話す時間がなくなり、なんだか物足りない」
• 「自分の気持ちを誰かに伝える相手がいない」

💡 ポイント
電話やLINEを使って、毎日の小さな会話を楽しむことが効果的です。会話を通じて、距離を感じさせない工夫をしましょう。

4. 家事や育児の負担が増える

旦那がいないことで、家事や育児の負担が大きくなることが多いです。特に、子どもの世話や掃除、洗濯などを一人でこなす必要があり、その重圧が寂しさを感じさせる要因になります。

具体例

• 「一日中家事に追われ、夜になっても終わらない」
• 「子どもの学校行事や習い事を一人でこなすのが大変」

💡 ポイント
家事や育児の負担を軽減するために、家事代行サービスや育児サポートを利用することも一つの手です。

5. パートナーとの距離感を感じる

物理的な距離ができることで、精神的にも距離を感じることがあります。単身赴任が長期化することで、夫婦間のコミュニケーションが減り、関係が疎遠になりがちです。

具体例

• 「旦那との関係がどんどん冷めているように感じる」
• 「旦那が帰ってきても、会話が少なく、なんとなく気まずい」

💡 ポイント
夫婦の絆を保つために、定期的にお互いの気持ちを伝え合う時間を作ることが重要です。

6. 予定が立てづらい

旦那が単身赴任中だと、休日や長期休暇などの予定を一人で決めることが増えます。旦那と一緒に過ごすことを楽しみにしていたイベントや旅行も、ひとりで過ごすことになり、寂しさが募ります。

具体例

• 「長期休暇をどう過ごすか迷ってしまう」
• 「旦那と一緒に行きたかった場所をひとりで行くのがなんだか寂しい」

💡 ポイント
自分の楽しみを見つけて、独自に計画を立てて充実感を得ることも大切です。友達と出かけたり、新しい趣味を始めてみるのも良いかもしれません。

旦那・夫が単身赴任でいない時に感じる寂しさを克服する方法は？

旦那・夫が単身赴任でいない時に感じる寂しさを克服する方法は、感情的な孤独感や生活の不安を和らげることが鍵です。

寂しさを感じるのは自然なことですが、少しの工夫でその気持ちを上手に乗り越えることができます。以下はその具体的な方法です。

1. 自分の時間を充実させる

一人の時間を有意義に使うことで、寂しさを感じる時間を減らすことができます。自分の趣味や新しいことに挑戦すると、充実感が得られ、気分がリフレッシュします。

具体例：

• 新しい趣味を始める（料理、絵画、写真など）
• 自分磨き（フィットネス、読書、オンライン講座など）
• 友人との時間を増やす

💡 ポイント： 自分にとって「楽しい」と思えることに時間を使うと、寂しさが薄れ、心が満たされます。

2. 旦那とのコミュニケーションを増やす

旦那が遠くにいても、連絡を頻繁に取ることで心の距離を縮めることができます。単身赴任の間でも、二人のつながりを感じられるように工夫しましょう。

具体例：

• 毎日のメッセージや電話を欠かさず行う
• 週に一度のビデオ通話を設定する
• 旦那に送るサプライズギフトや手紙を用意する

💡 ポイント： 物理的に離れていても、言葉や声で温かさを伝えることが大切です。

3. 生活のルーチンを作る

毎日のルーチンを決めることで、無駄に考えすぎる時間を減らし、寂しさを感じにくくすることができます。仕事や家事、自己管理のスケジュールをしっかり立てて、充実感を得ましょう。

具体例：

• 毎朝決まった時間に運動を取り入れる
• 週に一度はリラックスタイムを設ける（映画、温泉、カフェ巡りなど）
• 夕食後にリラックスできる読書や音楽を楽しむ

💡 ポイント： ルーチンが確立されることで、生活が安定し、心の余裕も生まれます。

4. 夫婦としての役割を再確認する

物理的な距離があるからこそ、精神的なつながりを意識的に育てることが大切です。単身赴任中でも夫婦としての役割や絆を再確認することで、寂しさを解消できることがあります。

具体例：

• 互いに感謝の気持ちを伝える
• 目標や計画を共有する（将来の旅行や生活設計）
• 旦那の帰宅日を楽しみに準備を整える

💡 ポイント： 夫婦としての目標や絆を深めることで、物理的な距離が心の距離を引き離さないようにします。

5. 友人や家族と積極的に交流する

寂しい気持ちを解消するためには、他の人との関わりも大切です。友人や家族との交流を増やすことで、社会的な孤独感を減らし、リフレッシュできます。

具体例：

• 定期的に友達とランチやお茶を楽しむ
• 家族と一緒に過ごす時間を大切にする
• 近所のコミュニティ活動に参加する

💡 ポイント： 他者とのつながりを感じることで、心の安定を保つことができます。

6. ペットを飼う

ペットを飼うことで、家にいる時間が楽しさや癒しの時間になります。ペットは寂しい気持ちを軽減し、愛情を注ぐ対象として心を満たしてくれます。

具体例：

• 犬や猫を飼う（または近くのペットショップで遊ぶ）
• ペットとの散歩や遊び時間を大切にする
• ペットの世話を楽しみながら、生活に潤いを加える

💡 ポイント： ペットは、心を癒し、忙しい時間を有意義に使える素晴らしいパートナーとなります。

7. 心のケアを忘れない

旦那がいない寂しさが続くと、精神的に疲れることもあります。自分の心を大切にし、メンタルヘルスのケアを意識的に行うことが重要です。

具体例：

• 瞑想や深呼吸でリラックス
• ストレス発散できる趣味を見つける
• 心理的サポートが必要であれば、カウンセリングを受ける

💡 ポイント： 自分の心の健康を保つことが、長期的に寂しさを克服するために重要です。

旦那・夫が単身赴任で寂しいなら、セカンドパートナーを作ることも選択肢の一つ

過去は旦那と一緒に過ごしていたが仕事の都合で単身赴任に。世の妻は寂しい気持ちでいっぱいでしょう。逆に家事や世話をせずに済み、ラッキーと感じている方もいると思います。

一人で自由だ！と感じている方は問題ありませんが、特に前者のさびしい気持ちを抱えたまま過ごしていると次第に心に病んでいくと思います。

なので、解決策として、婚外恋愛やセカンドパートナーを作ることを提案します。

不満足な現状から、日々の刺激や新たな癒しを得ることができる可能でしょう。

また、お互いが心を通じて支え合うことで新たな活力となり、家庭の問題に対しても前向きな視点を持つことができるかもしれません。

セカンドパートナーを作ることのメリットは以下です。

詳しくはこちらの記事を参考にしてください。注意点も含めて解説しており、セカンドパートナーをもつことを総合的に勘案して行動できるようになりますよ。

旦那・夫が単身赴任で寂しいなら、既婚者・セカパ向けマッチングアプリがおすすめ

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あい

既婚者だけどセカパ持ち

結婚生活15年目で子供一人。子供は好きだけど、旦那への愛情は薄く、人生は一度きりだし楽しく行きたいと思い、同じ既婚者の男性とセカパの関係を持つ。