レス夫婦のあるあるや不仲になりやすい理由は？セカンドパートナーを作ることも選択肢

夫婦間の価値観の違いや結婚生活のマンネリなど様々な要因からレス夫婦に陥りがちな方々は多いです。

そのような状態を放置していれば、次第に心が病んでいくでしょう。

本記事では、レス夫婦の特徴や不仲になりやすい理由や解消法、癒しを得るためにセカンドパートナーを作ることも選択肢の理由も解説していきます。

また、既婚者が異性と出会うためのおすすめの場も紹介します。筆者（あい）としては、既婚者・セカンドパートナー向けマッチングアプリが一番おすすめだと考えてます。

人生は一度きり！日々を楽しく生きないと時間がもったいないですよ。人が幸せに生きていくコツは、心が通じ合える異性の存在がいることです。

※今の生活で現状満足している人はこの記事を読まなくても大丈夫です。

あい

既婚者だけどセカパ持ち

Profile

結婚生活15年目で子供一人。子供は好きだけど、旦那への愛情は薄く、人生は一度きりだし楽しく行きたいと思い、同じ既婚者の男性とセカパの関係を持つ。

レス夫婦とは？基礎情報

レス夫婦とは？

「レス夫婦」とは、夫婦間で性的接触が一定期間以上ない状態を指します。

具体的には、日本性科学会の定義によれば、特別な事情がないにもかかわらず、1か月以上性行為やセクシュアルコンタクトがない状態を「セックスレス」と呼びます。

レス夫婦の割合

近年の調査によると、既婚者の約7割が配偶者とセックスレス傾向にあり、そのうち4割以上が完全なセックスレス状態であることが明らかになっています。

マイナビニュースまた、結婚年数が増えるに従いセックスレスの傾向は上昇し、特に完全なセックスレス状態の人の割合は、「結婚3年未満」で21.9%、「5年未満」で31.5%、「10年未満」で43.2%と増加しています。

これらのデータから、多くの夫婦がセックスレスの問題を抱えていることが分かります。夫婦間のコミュニケーションや生活環境の見直しが、セックスレス解消の鍵となるでしょう。

レス夫婦はどのくらい期間していないことを指しますか？

一般的に「セックスレス夫婦」とは、1か月以上セックスがない夫婦を指すことが多いですが、定義は文脈によって異なります。以下のような基準が考えられます。

1. 日本性科学会の定義
   • 1か月以上セックスがないかつ、今後もしないと予想される場合を「セックスレス」と定義。
2. 厚生労働省の調査基準
   • 1か月以上セックスがない場合を「セックスレス」と分類。
3. カップルや個人の感覚的な基準
   • 3か月以上ないと「レス」と感じる人もいれば、半年や1年以上ない場合を「完全なレス」と考える人もいる。
4. 国際的な基準
   • 海外の調査では、**6か月以上ない場合を「セックスレス」**とすることもある。

実際の感覚では？

• 1か月程度なら「一時的な減少」と考える人も多い。
• 3か月以上続くと「セックスレス」と感じる人が増える。
• 半年～1年以上続くと「完全なレス夫婦」と認識されることが多い。

「レス」と感じる基準は夫婦ごとに異なるため、相手との価値観のすり合わせが重要になります。

レス夫婦の離婚率は高い？レスが原因かは特定できないケースが多い

セックスレスが夫婦関係に与える影響は深刻であり、離婚の一因となることがあります。日本家族計画協会の調査によれば、日本の夫婦の約51.9％がセックスレスの状態にあると報告されています。

この高い割合からも、セックスレスが夫婦間で一般的な問題であることが伺えます。

セックスレスが離婚原因となる主な理由として、以下の点が挙げられます。

1. 浮気のリスク増加: 性的な満足感が得られない場合、他者に目が向きやすくなり、不倫や浮気の原因となることがあります。
2. 信頼関係の低下: セックスレスは、夫婦間のコミュニケーション不足や感情的な距離を生み、信頼関係の崩壊を招くことがあります。
3. プライドの損傷: 一方がセックスを拒否することで、相手の自尊心が傷つき、関係が悪化することがあります。 （ 参考：All About）

これらの要因が積み重なることで、最終的に離婚に至るケースも少なくありません。

セックスレスは、単なる性的な問題にとどまらず、夫婦の心のつながりや信頼関係に深く影響を及ぼすため、早期の対処が重要です。

レス夫婦の７つの特徴とは？

セックスレスに陥っている夫婦には、共通する特徴がいくつかあります。

単なる性的な問題だけでなく、夫婦関係や生活習慣、心理的な要因が複雑に絡み合っています。

ここでは、レス夫婦の主な特徴を紹介します。

スキンシップが減少している

セックスレスの夫婦は、性行為だけでなく、手をつなぐ、ハグをする、キスをするなどのスキンシップ全般が減少する傾向にあります。触れ合うこと自体が少なくなることで、お互いに異性としての意識が薄れていきます。

具体例：

• ハグやキスが自然にできなくなった
• 手をつなぐことが恥ずかしくなり、距離を感じる
• 触れられることに違和感を覚える

💡 ポイント：
スキンシップは、夫婦の絆を深める重要な要素です。日常的な触れ合いを増やすことが、レス解消の第一歩になります。

コミュニケーションが減っている

夫婦間の会話が減ると、セックスレスにもつながりやすくなります。お互いの気持ちを共有する機会が少なくなることで、心理的な距離が広がり、結果として性的な関係も遠ざかってしまうのです。

具体例：

• 「おはよう」や「おやすみ」の挨拶すら減った
• 夫婦で一緒にいる時間があるのに、会話がない
• お互いに無関心になり、相手の話に興味を持たなくなった

💡 ポイント：
会話を意識的に増やし、気持ちを伝えることで、お互いの関係が改善される可能性があります。

性的な関心が薄れる

結婚生活が長くなると、相手への性的な関心が薄れていくことがあります。特に、夫婦生活がマンネリ化すると、「もうセックスしなくてもいい」という心理が働き、レス状態が続くことになります。

具体例：

• 「もうこの人とはしなくてもいいかな…」と感じる
• パートナーの裸を見ても何も思わない
• 性的な欲求があっても、相手に対しては感じない

💡 ポイント：
異性としての魅力を再発見するために、見た目を整えたり、新しい刺激を取り入れる工夫が必要です。

仕事や家事、育児で疲れている

日々の忙しさが原因で、夫婦生活に時間やエネルギーを割けなくなるケースも多いです。特に、共働き家庭や子育て中の夫婦は、疲労がたまり、セックスレスになりやすい傾向があります。

具体例：

• 「仕事で疲れて、それどころじゃない」と思う
• 子どもが寝た後は、すぐに寝落ちしてしまう
• 休日も家事や育児で忙しく、夫婦の時間が取れない

💡 ポイント：
夫婦だけの時間を意識的に作ることで、関係を深めるきっかけになります。

一緒に寝ることが少なくなった

別々の部屋やベッドで寝る習慣がつくと、セックスレスになりやすい傾向があります。物理的な距離ができると、自然と心の距離も広がってしまいます。

具体例：

• 「寝る時間が違うから、別々に寝るようになった」
• 「いびきがうるさいので、寝室を分けた」
• 「子どもと一緒に寝るのが習慣になってしまった」

💡 ポイント：
できるだけ同じベッドで寝る習慣を取り戻し、スキンシップの機会を増やしましょう。

お互いを「家族」としてしか見られなくなる

結婚生活が長くなると、夫婦関係が「恋人」から「家族」に変化し、異性として意識しづらくなることがあります。この変化が極端になると、セックスレスにつながりやすくなります。

具体例：

• 「恋人だったころのドキドキ感がなくなった」
• 「お互いに親みたいな感覚になってしまった」
• 「異性というより、パートナーという感覚のほうが強い」

💡 ポイント：
デートをする、手をつなぐ、サプライズをするなど、恋人気分を取り戻す工夫が必要です。

過去のトラウマや心の傷がある

浮気、DV、過去のケンカなど、夫婦間で起きた問題が原因でセックスレスになることもあります。相手への信頼が揺らぐと、肉体的な関係も遠ざかってしまうことが多いです。

具体例：

• 過去に浮気されたことがあり、心が離れた
• 夫婦喧嘩が増えて、触れ合う気持ちがなくなった
• 一方的に拒否された経験があり、セックスを求めるのが怖い

💡 ポイント：
信頼関係を再構築することが大切です。カウンセリングを受けるのも一つの方法です。

レス夫婦あるある！よくあるパターン7選

セックスレスの夫婦には、共通する“あるある”がいくつかあります。

レス状態になると、会話やスキンシップが減るだけでなく、夫婦の関係性そのものにも影響を及ぼすことが多いです。

今回は、レス夫婦にありがちな「あるある」を7つ紹介します。

一緒のベッドではなく、別々の部屋で寝るようになる

最初は同じ寝室だったのに、いつの間にか別々の部屋で寝るのが当たり前に…。夜のスキンシップどころか、寝る前の会話すらなくなってしまう。

具体例：

• 「寝る時間が違うから、別々に寝るほうが楽になった」
• 「いびきがうるさいから、寝室を分けたらそのままレスに…」
• 「子どもと一緒に寝るのが習慣になってしまった」

💡 ポイント：
一緒に寝る時間を増やすことで、自然とスキンシップが復活することも。

ハグやキスすらなくなる

セックスレスだけでなく、スキンシップ全般が減少し、気がつけば「手をつなぐ」「ハグする」「キスする」ことすらなくなる。むしろ触れ合うことが気まずく感じるようになる。

具体例：

• 「久しぶりに手をつないだら、めちゃくちゃ違和感があった」
• 「キスなんて何年前にしたか思い出せない」
• 「触れ合うのがなんとなく気まずいので避けてしまう」

💡 ポイント：
小さなスキンシップ（ハイタッチや肩を触るなど）から少しずつ復活させてみる。

お互いに「異性」として見なくなる

夫婦関係が「恋人」ではなく「家族」になりすぎて、相手を異性として見られなくなる。結果的に、性的な魅力を感じなくなり、レスが続く。

具体例：

• 「もう異性というより『共同生活者』みたいな感覚」
• 「一緒に暮らしているけど、異性として意識することはない」
• 「裸を見ても何も思わないし、むしろ目をそらしてしまう」

💡 ポイント：
デートをしてみる、新しい服装を試してみるなど、相手を異性として意識する機会を作ることが大切。

一緒にいてもスマホいじりが増える

夫婦の時間があっても、お互いにスマホをいじるばかりで会話がない。レス状態が長く続くと、会話すらなくなり、スマホの画面を見ている時間のほうが長くなる。

具体例：

• 「リビングに一緒にいるのに、お互いスマホをいじってるだけ」
• 「ベッドに入っても、それぞれスマホを見て寝落ちするのが日常」
• 「SNSでは楽しくやり取りするのに、リアルではほとんど会話なし」

💡 ポイント：
スマホを置いて、夫婦で会話する時間を意識的に作ることが重要。

夫婦の会話が「業務連絡」だけになる

日々の会話が「仕事のこと」「家事の分担」「子どもの予定」など、業務連絡ばかりになり、夫婦としての会話がほぼなくなる。

具体例：

• 「明日のゴミ出しお願い」
• 「〇〇の支払い、もう済ませた？」
• 「子どもの学校のプリント、確認した？」

💡 ポイント：
業務連絡以外の話題を意識的に作り、雑談や楽しい会話を増やす努力をしてみる。

「もうしなくてもいいかな」とお互いに諦めている

セックスの必要性を感じなくなり、「なくても別に困らない」と思うようになる。お互いに求めないことで、どんどんレスが定着する。

具体例：

• 「もう夫婦生活は終わったと思ってる」
• 「今さらどうやって再開すればいいのかわからない」
• 「性欲はあるけど、わざわざ相手に求めるのが面倒」

💡 ポイント：
レスが当たり前にならないように、タイミングを見て話し合うことが大切。

夫婦の時間より、1人の時間を優先しがち

レス状態が続くと、夫婦で過ごすよりも1人でいるほうが楽になり、どんどん距離ができる。休日も別々に行動し、それが当たり前になる。

具体例：

• 「休みの日はそれぞれ別行動が普通になった」
• 「家にいても、違う部屋で過ごす時間が長い」
• 「1人の時間のほうが気楽で楽しいと感じる」

💡 ポイント：
一緒に過ごす時間を意識的に作り、楽しい経験を共有することが大切。

レス夫婦が不仲になりやすい３つの理由

セックスレスの夫婦は、単に肉体的な関係が減るだけでなく、心の距離が広がり、夫婦関係が不仲になりやすい傾向があります。

以下では、レス夫婦が不仲になりやすい3つの主な理由を解説します。

心のつながりが薄れ、コミュニケーション不足に陥る

セックスレスが続くと、スキンシップだけでなく、夫婦間のコミュニケーションそのものが減少しがちです。特に、お互いの気持ちや考えを共有する機会が少なくなると、次第に「相手のことがわからない」「何を考えているのか理解できない」という状態に陥ります。

具体例：

• 会話が減り、業務連絡のみになる
  → 「今日の夕飯どうする？」「子どもの送り迎えお願い」といった必要最低限のやり取りのみ。
• 相手の気持ちを聞かなくなる
  → 仕事の悩みや、最近感じていることを話す機会がなくなり、心の距離が広がる。
• お互いの気持ちを察することが減る
  → 「疲れてそうだけど、聞かないほうがいいかな…」と、気遣いがすれ違いに。

💡 ポイント：
夫婦の絆を強めるには、会話が不可欠。レス状態でも「お互いの気持ちを話す時間」を意識的に作ることが大切。

愛情を感じにくくなり、自己肯定感が下がる

セックスレスが続くと、「自分は相手にとって必要な存在なのか？」と不安になり、自己肯定感が下がることがあります。特に「求められない」「拒否される」という経験が積み重なると、愛情不足を感じ、夫婦仲が冷え込んでしまいます。

具体例：

• 拒否が続くと、誘う側が傷つく
  → 「今日どう？」→「疲れてるから無理」→「また断られた…」を繰り返すと、相手を求める気持ちが薄れていく。
• 相手の愛情を感じられなくなる
  → 「昔は手をつないでくれたのに、今は一切触れられない」と、寂しさが募る。
• 自己肯定感が低下し、浮気のリスクが高まる
  → 「私は魅力がないのかも…」と感じ、他の人からの承認を求めるようになることも。

💡 ポイント：
セックスレスでも、スキンシップや言葉で愛情表現を続けることが重要。「ありがとう」「今日の服、似合ってるね」といった些細な言葉が、関係を修復するきっかけになる。

夫婦の役割が「家族」や「生活のパートナー」に変化し、異性として意識しなくなる

結婚生活が長くなると、夫婦の関係が「恋人」から「家族」や「共同生活者」に変わりがちです。特に、セックスレスが続くと、お互いを異性として意識することが減り、夫婦関係が「ルームメイトのような関係」になってしまうこともあります。

具体例：

• 夫婦で過ごす時間が「作業時間」になる
  → 家事の分担や育児のスケジュール管理ばかりで、「夫婦としての時間」がない。
• 異性としての魅力を感じなくなる
  → 「一緒にいるのが当たり前すぎて、ドキドキしない」といった気持ちの変化が起こる。
• 男女の関係から、”家族”としての関係が強くなる
  → 「親」「仕事のパートナー」としての役割は果たしているが、恋愛的な刺激がない。

💡 ポイント：
夫婦でデートをする、身だしなみを意識するなど、異性としての魅力を感じられるような工夫をすると、関係が改善する可能性がある。

レス夫婦を解消する７つの方法は？

セックスレスが続くと、夫婦関係の冷え込みや心理的な距離が広がりやすくなります。

しかし、適切なアプローチをすれば、関係を修復し、レス状態を解消することは可能です。

今回は、レス夫婦を解消するための具体的な方法を7つ紹介します。

💡 改善のためのポイント
✅ 原因を探る → いつからレスになったのか振り返る
✅ スキンシップを増やす → ハグや手をつなぐ習慣をつける
✅ 夫婦の時間を作る → デートや共通の趣味を楽しむ
✅ 会話を増やす → 感謝の気持ちや思い出話をする
✅ 見た目を意識する → 外見の変化で新鮮さを取り戻す
✅ 性に関する話をする → お互いの気持ちを共有する
✅ カウンセリングを活用する → 専門家に相談する

まずは「レスになった原因」を探る

セックスレスになった原因を理解することが、改善の第一歩です。忙しさ、ストレス、加齢、身体的な変化、心理的な要因など、理由は夫婦によって異なります。

具体的なステップ：

• 仕事や育児で疲れが溜まっていないか確認する
• 相手に対する興味や魅力が薄れていないか振り返る
• 夫婦関係の問題（ケンカ・価値観のズレ）が影響していないか見つめ直す

💡 ポイント：
「いつからレスになったのか？」を考え、その原因を理解することで、適切な対策が見えてきます。

スキンシップを増やす

いきなりセックスを求めるのではなく、まずはスキンシップの頻度を増やすことが重要です。ハグ、キス、手をつなぐなど、自然な触れ合いを意識することで、親密さが回復します。

具体的なステップ：

• 「おはよう」「おやすみ」のときに軽くハグをする
• 手をつなぐ習慣を取り戻す（買い物や散歩のときなど）
• 肩や背中をマッサージしてあげることで、スキンシップを自然に増やす

💡 ポイント：
スキンシップの積み重ねが、異性としての意識を取り戻すきっかけになります。

夫婦の時間を増やす

セックスレスの夫婦は、共に過ごす時間が少ないことが多いです。仕事や育児に追われる中で「夫婦の時間」を意識的に作ることが、関係改善につながります。

具体的なステップ：

• 週に1回は「夫婦デート」をする
• 子どもが寝た後に、一緒に映画やドラマを観る習慣をつける
• 休日の予定を合わせ、一緒に出かける機会を増やす

💡 ポイント：
共通の時間を過ごすことで、夫婦の絆が深まり、自然と親密さが戻ってきます。

コミュニケーションを見直す

レス状態が続くと、会話が「業務連絡」だけになりがちです。心の距離を縮めるために、日常のコミュニケーションを意識的に増やすことが大切です。

具体的なステップ：

• 「今日あったこと」をお互いに話す時間を作る
• 感謝の気持ちを言葉にする（「ありがとう」と伝える）
• 過去の楽しい思い出を振り返る（旅行やデートの話をする）

💡 ポイント：
会話の量が増えると、心のつながりも強まり、レス解消のきっかけになります。

夫婦で見た目を意識する

結婚生活が長くなると、お互いに「異性としての意識」が薄れがちです。外見を少し変えるだけで、新鮮な気持ちを取り戻すことができます。

具体的なステップ：

• 服装やヘアスタイルを変えてみる（パートナーが好みそうなものを選ぶ）
• 適度なダイエットや運動をして、体型維持を心がける
• フレグランスやスキンケアを取り入れ、清潔感を大切にする

💡 ポイント：
外見を変えることで、相手の興味を引くきっかけになります。

性に関する話をする勇気を持つ

セックスレスの原因が「恥ずかしくて言い出せない」ことにある場合、性に関する話をオープンにすることが大切です。

具体的なステップ：

• 「最近どう思ってる？」と率直に聞いてみる
• 「どんなスキンシップが好き？」とお互いの意見を共有する
• 冗談っぽくでもいいので、セクシャルな話題に触れてみる

💡 ポイント：
「話しにくいからこそ話す」ことで、気まずさがなくなり、自然な流れで関係を修復できます。

夫婦カウンセリングを活用する

自分たちだけで解決が難しい場合は、専門家の力を借りるのも一つの方法です。夫婦カウンセリングでは、適切なアドバイスを受けながら、関係を見直すことができます。

具体的なステップ：

• 夫婦問題を専門とするカウンセラーに相談する
• オンラインカウンセリングを利用して、気軽にアドバイスを受ける
• セックスレス専門のクリニックを検討する（女性ホルモンやストレスの影響も考慮する）

💡 ポイント：
専門家のサポートを受けることで、解決策が見えてくることがあります。

レス夫婦で現状が不満足なら、セカンドパートナーを作ることも選択肢の一つ

夫婦間の価値観の違いや結婚生活のマンネリなど様々な要因からレス夫婦に陥りがち。

そのような状態を放置していれば、次第に心が病んでいくはすごく多いです。

なので、解決策として、婚外恋愛やセカンドパートナーを作ることを提案します。

不満足な現状から、日々の刺激や新たな癒しを得ることができる可能でしょう。

また、お互いが心を通じて支え合うことで新たな活力となり、家庭の問題に対しても前向きな視点を持つことができるかもしれません。

セカンドパートナーを作ることのメリットは以下です。

詳しくはこちらの記事を参考にしてください。注意点も含めて解説しており、セカンドパートナーをもつことを総合的に勘案して行動できるようになりますよ。

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ぜひ、自分に合った出会いを楽しんでください！

あい

既婚者だけどセカパ持ち

結婚生活15年目で子供一人。子供は好きだけど、旦那への愛情は薄く、人生は一度きりだし楽しく行きたいと思い、同じ既婚者の男性とセカパの関係を持つ。