旦那・夫にストレスを感じる理由や対処法は？婚外恋愛で癒しを求めるのも選択肢

結婚生活のマンネリや夫婦間の価値観の違いなどから、旦那・夫にストレスを感じる主婦は多いです。

本記事では、旦那・夫にストレスを感じる理由や対処法、主婦が他の異性と婚外恋愛をするメリットやリスクを解説していきます。

また、主婦が配偶者以外の異性と出会うためのおすすめの場も紹介します。筆者（あい）としては、既婚者・セカンドパートナー向けマッチングアプリが一番おすすめだと考えてます。

人生は一度きり！日々を楽しく生きないと時間がもったいないですよ。人が幸せに生きていくコツは、心が通じ合える異性の存在がいることです。

※今の生活で現状満足している人はこの記事を読まなくても大丈夫です。

あい

既婚者だけどセカパ持ち

Profile

結婚生活15年目で子供一人。子供は好きだけど、旦那への愛情は薄く、人生は一度きりだし楽しく行きたいと思い、同じ既婚者の男性とセカパの関係を持つ。

旦那・夫にストレスを感じる8つの理由は？

結婚生活において、妻が夫に対してストレスを感じることは少なくありません。その原因は、夫婦間の価値観の違いや生活習慣、コミュニケーションの不足など多岐にわたります。以下に、妻が旦那に対してストレスを感じる主な理由を挙げて解説します。

家事・育児の負担が偏っている

多くの妻が抱える不満のひとつが、家事や育児の負担が妻側に偏っていることです。

• 家事を手伝わない・分担しない: 「家事は妻の仕事」と考えている夫が多く、手伝っても「やってやった感」を出すことがある。
• 育児に無関心: 子どもの世話を任せても「遊ぶだけ」で終わり、おむつ替えや寝かしつけなどの大変な部分は妻に任せきり。

▶ ストレスのポイント

• 「私ばかり頑張っている」という不公平感が募る。
• 育児や家事に無関心な夫に対し、愛情が冷めていくことも。

コミュニケーション不足

夫婦間の会話が減ることで、気持ちがすれ違い、ストレスの原因となることがあります。

• 話を聞いてくれない: 妻が話しているのにスマホを見たり、適当に相槌を打つだけで、真剣に向き合わない。
• 感謝や労いの言葉がない: 「ありがとう」や「お疲れさま」といった言葉がなく、当たり前のように家事や育児を任される。

▶ ストレスのポイント

• 「話しても無駄」と感じ、夫婦間の会話がさらに減る。
• 妻が夫に対して心を開かなくなり、気持ちが冷めていく。

生活習慣や価値観の違い

結婚生活では、夫婦の生活習慣や価値観の違いがストレスの原因となることが多いです。

• 片付けができない・だらしない: 服を脱ぎっぱなし、食器を流しに置きっぱなしなど、妻が片付ける前提の行動が続く。
• お金の使い方が合わない: 夫が趣味やギャンブルにお金を使いすぎる、将来の貯金に対する意識が低い。

▶ ストレスのポイント

• 妻が「母親」のような役割を負わされていると感じる。
• 金銭感覚の違いが離婚の原因になることも。

妻の気持ちを理解しようとしない

夫が妻の気持ちを理解しようとしない、または共感してくれないことがストレスの原因になります。

• 「俺の方が大変」と言う: 仕事が忙しいのを理由に、家事や育児の負担を一切考えない。
• 「なんでそんなことで怒るの？」と逆ギレ: 妻が指摘すると「細かいことを気にするな」と開き直る。

▶ ストレスのポイント

• 妻の気持ちを軽視する発言が、夫婦の溝を深める。
• 「理解されない」と感じ、夫婦関係が悪化する。

夫が家でリラックスしすぎる

夫が家庭で「仕事を頑張ったから休みたい」という態度を取ると、妻はストレスを感じやすくなります。

• 休日はゴロゴロしているだけ: 家事や育児を手伝わず、スマホやゲームばかり。
• 「俺の時間を大事にしたい」発言: 妻も仕事や家事で忙しいのに、自分の趣味や一人の時間を優先する。

▶ ストレスのポイント

• 「私だって休みたいのに」と不満が爆発する。
• 夫婦の時間が減り、気持ちがすれ違う。

夫の無神経な発言

夫の何気ない言葉が、妻にとって大きなストレスになることがあります。

• 「誰のおかげで生活できると思ってる？」: 経済的に支えていることを理由に、妻の努力を軽視する発言。
• 「女は楽でいいよな」: 育児や家事の大変さを理解せず、仕事だけが大変だと思っている。

▶ ストレスのポイント

• 妻の自己肯定感が下がり、夫婦の関係にヒビが入る。
• 夫の価値観に共感できなくなり、気持ちが冷める。

義両親との関係に無関心

夫が義実家との関係について、妻の立場を考えず放置するのもストレスの原因になります。

• 義母の干渉を放置: 義母が過干渉でも「気にするな」と無責任な態度。
• 実家の優先度が高すぎる: 夫が自分の実家ばかり大事にし、妻の実家には関心がない。

▶ ストレスのポイント

• 「私の気持ちを無視している」と感じ、不信感が募る。
• 夫に頼れないと感じ、精神的な孤独を抱える。

夫婦のスキンシップや関係が減った

結婚後、夫婦のスキンシップや親密な関係が減ると、妻は寂しさやストレスを感じることがあります。

• スキンシップの減少: 「結婚したらそんなもの」と言われ、妻が求めても応じてくれない。
• 恋人気分がなくなる: 昔は気遣ってくれたのに、今は全く優しくしなくなった。

▶ ストレスのポイント

• 「女性として見られていない」と感じ、自信を失う。
• 夫婦間の距離がどんどん広がる。

旦那・夫にストレスを感じた時の７つの対処法は？

結婚生活では、夫の言動や態度にストレスを感じることが少なくありません。しかし、そのストレスを溜め込むと夫婦関係の悪化につながるため、適切に対処することが重要です。以下に、効果的な対処法を紹介します。

感情を整理し、冷静に向き合う

夫に対するストレスが爆発しそうなとき、まずは自分の気持ちを整理し、冷静になることが大切です。

具体的な方法

• 感情を紙に書き出す: 何がストレスの原因なのかを書き出し、客観的に分析する。
• 深呼吸やリラックスする時間を持つ: 感情的に夫とぶつかるのを防ぐため、一度クールダウンする。

期待できる効果

• 怒りや不満を冷静に整理でき、感情的な対立を避けられる。
• 夫に対して冷静に話す準備ができる。

夫にストレスの原因を伝える

ストレスの原因が夫の言動にある場合、我慢せずに適切に伝えることが重要です。ただし、感情的に怒るのではなく、建設的に話し合うことを意識しましょう。

伝え方のポイント

• 「私メッセージ」を使う
  • ❌「あなたはいつも家事をしない！」
  • ⭕「私は家事の負担が多くて疲れていると感じるから、少し手伝ってくれると助かるな」
• 具体的に伝える
  • 何が不満なのか曖昧にせず、「仕事から帰ったらすぐにスマホをいじるのではなく、少しだけ私と会話してほしい」など具体的に伝える。

期待できる効果

• 夫が「攻撃された」と感じることなく、改善しやすくなる。
• 夫婦間の会話が増え、ストレスの根本原因を解決しやすくなる。

家庭内の役割やルールを見直す

夫婦間での不公平な負担（家事や育児など）がストレスの原因である場合、具体的なルールや役割分担を決めることで改善できます。

方法

• 家事リストを作成し、分担を可視化する
  • 例：「平日の皿洗いは夫、洗濯は妻」「週末の掃除は分担する」など、具体的なタスクを明確にする。
• できるだけ話し合いで決める
  • 「手伝って」と言うより、「○○をお願いしてもいい？」という形で相談すると、夫も協力しやすい。

期待できる効果

• 夫が家事や育児に積極的に関わるようになり、妻の負担が軽減される。
• 家庭のルールが明確になることで、無駄なストレスが減る。

夫の良い部分を意識してみる

ストレスを感じると、夫の欠点ばかりが目につきがちですが、意識的に良い部分を探してみると、気持ちが少し楽になることがあります。

具体的な方法

• 夫の良いところを1日1つ書き出してみる
  • 例：「仕事は頑張っている」「子どもには優しい」「おもしろい一面がある」など。
• 感謝の気持ちを伝える
  • 例：「ゴミ出ししてくれてありがとう」「いつもお疲れさま」と一言伝えるだけでも、関係が良くなる。

期待できる効果

• 夫の良い面に目を向けることで、ストレスの感じ方が変わる。
• 夫が感謝されることで、家事や育児への協力姿勢が変わる可能性がある。

自分の時間を持つ

夫へのストレスを減らすために、自分自身がリフレッシュできる時間を持つことも重要です。

方法

• 趣味を楽しむ
  • ヨガ、読書、カフェ巡りなど、自分がリラックスできることをする。
• 一人の時間を確保する
  • 夫に子どもを預けて、友人と食事に行くなど、自分だけの時間を楽しむ。

期待できる効果

• 自分の気分転換ができ、夫へのストレスが和らぐ。
• 自分自身の幸福度が上がることで、夫婦関係も改善しやすくなる。

必要なら外部のサポートを活用する

夫婦間での問題が深刻な場合、一人で抱え込まずに外部のサポートを活用するのも有効です。

選択肢

• 夫婦カウンセリング: 専門家のアドバイスを受けることで、より効果的な解決策が見つかる可能性がある。
• 信頼できる友人や家族に相談: 感情を吐き出すだけでも、気持ちが楽になることがある。

期待できる効果

• 第三者の視点を取り入れることで、冷静に問題を見つめ直せる。
• 客観的なアドバイスをもらうことで、解決のヒントを得られる。

一定の距離を保つことも選択肢

夫へのストレスが限界に達している場合、意識的に距離を取ることで関係が改善することもあります。

方法

• 短期間、実家に帰る・旅行に出る: 物理的に離れることで、気持ちを整理する。
• 夫にあまり期待しすぎない: 期待値を下げることで、イライラすることが減る。

期待できる効果

• 夫と一定の距離を取ることで、ストレスが軽減される。
• 夫に「妻がいない生活」を少し経験させることで、重要性を認識させる。

旦那・夫にストレスを感じた時は婚外恋愛やセカンドパートナーを作ることも選択肢

旦那・夫にストレスを感じるのは、結婚生活のマンネリや夫婦間の価値観の違いなど様々な要因が絡み合っています。

そのような状態を放置していれば、次第に心が病んでいくでしょう。

なので、解決策として、婚外恋愛やセカンドパートナーを作ることを提案します。日々の刺激や新たな癒しを得ることができるしょう。

また、お互いが心を通じて支え合うことで新たな活力となり、家庭の問題に対しても前向きな視点を持つことができるかもしれません。

セカンドパートナーを作ることのメリットは以下です。

詳しくはこちらの記事を参考にしてください。注意点も含めて解説しており、セカンドパートナーをもつことを総合的に勘案して行動できるようになりますよ。

旦那・夫にストレスを感じる主婦が異性と出会えるおすすめの出会い場

主婦が異性と出会う上で重視するポイントは以下３つが挙げられます。

そのような観点の中でおすすめの出会える場所をランキング形式でまとめました。

なぜおすすめなのか？メリット・デメリットを含めて詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。

特に既婚者・セカンドパートナー向けマッチングアプリが出会いやすさNo.1となります。

旦那・夫にストレスを感じて出会いが欲しいなら既婚者・セカパ向けマッチングアプリがおすすめ

既婚者が異性と出会うためには、趣味のコミュニティや友人関係を通じて相手を見つける方法もありますが、既婚者・セカパ向けマッチングアプリを利用することで、より効率的かつ安全に話し相手を見つけることが可能です。

以下に、その理由を3つ挙げて解説します。

既婚者同士なので同じ価値観や目的を持つ相手が見つけやすい

既婚者マッチングアプリは、同じように配偶者以外の話し相手を求める人が集まる場です。

• ニーズが一致した相手との出会い：既婚者同士で話し相手を探しているため、お互いの価値観や目的が似ている場合が多いです。
• 配偶者に対する理解がある相手：既婚者同士なら、家庭を優先しつつ適度な距離感を保つことへの理解があるため、無理なく交流ができます。

セキュリティ・身バレ対策が充実

既婚者が配偶者以外と話し相手を作る際、プライバシーは非常に重要です。

• 匿名性：多くの既婚者向けマッチングアプリでは、実名を公開せずに活動できるため、安心して利用できます。
• 安全性を考慮した仕組み：アプリの運営が身元確認やセキュリティ対策を行っているので、トラブルのリスクが減少します。
• 家族や知人にバレにくい：アプリ内で活動するため、リアルな人間関係とは切り離して利用できるのがメリットです。

短期間で自分の好みの異性とたくさん出会うことができる

既婚者向けマッチングアプリを利用すれば、短期間で多くの候補者と出会えるため、時間を有効活用できます。

• 条件検索が可能：趣味や話題、年齢など、自分に合った話し相手を効率的に探せます。
• 多様なバックグラウンドの人と出会える：リアルなコミュニティでは出会えないような多様な相手とつながることができます。
• 時間や場所に縛られない：オンラインでのやりとりなので、仕事や家庭の合間に気軽に交流を楽しめます。

あい

既婚者だけどセカパ持ち

結婚生活15年目で子供一人。子供は好きだけど、旦那への愛情は薄く、人生は一度きりだし楽しく行きたいと思い、同じ既婚者の男性とセカパの関係を持つ。